Les Foulées du 8ème

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PRÉSENTATION

Le 8ème arrondissement est apprécié des joggeurs grâce aux allées du Parc Monceau qui forment une boucle de plus d’un kilomètre dans un cadre fleuri à proximité du Bois de Boulogne, véritable poumon de la capitale.

Les Étoiles du 8ème et la Mairie du 8ème arrondissement organisent une course de 10km mesurée officiellement et deux courses enfants de 1,4 et 2,8km.

La course Adultes

En deux boucles au cœur de Paris au travers les rues, boulevards et avenues du 8ème arrondissement, dans le quartier de la Plaine Monceau, départ devant l’imposante église Saint-Augustin, passage à proximité de l’Arc de Triomphe, puis sur les grandes artères menant à l’Étoile : Friedland et Hoche, le boulevard de Courcelles...

Cet événement rassemble tous les habitués des courses parisiennes mais aussi les nombreux joggeurs habitués des lieux et qui testent leur forme du moment. Le parcours séduit également les coureurs car il est propice à la performance.

Les Foulées du 8e s’inscrivent idéalement dans le calendrier des courses, sa date coïncidant avec la reprise des compétitions après la trêve des fêtes de fin d’année et se situant suffisamment tôt avant les grands rendez-vous du semi puis du Marathon de Paris.

Arrivée en descente avec de nombreux espaces pour les spectateurs.

Les courses Enfants

Épreuves réservées aux enfants de 8 à 15 ans sur une distance de 1,4 km ou 2,8 km permettront aux familles de partager un moment festif et aux jeunes de goûter à la compétition.

La fréquentation des courses n’a cessé d’augmenter depuis sa création en 2004 pour atteindre 2000 inscrits en 2012. Depuis 5 années, son expansion est passée à la vitesse supérieure grâce à l’élan donné par une équipe organisatrice étoffée (de 5 membres actifs, elle est passée à 15 personnes qui œuvrent à la préparation de l’événement) aidée par plus de 70 bénévoles et grâce au soutien de précieux partenaires.

Les rendez-vous

9h30 : Départ course adultes (10km)

10h45 : Départ courses enfants (1,4 et 2.8km)

INSCRIPTION

Les inscriptions se font exclusivement en ligne sur le site de Top Chrono. Les droits d'inscription s'élèvent à 12€ pour le 10km et 5€ pour les courses enfants. A ce prix s'ajoute 1,50€ de frais de gestion perçu par la société Top Chrono. La liste des inscrits est disponible également sur Top Chrono.

Les conditions d'inscription sont expliquées dans le règlement de l'épreuve.

Pour les coureurs non licenciés, un certificat médical datant de moins d'un an à la date de l'épreuve est obligatoire. Les participants doivent le présenter lors duretrait de dossards ou déposer le certificat au format numérique sur le site à la page Certificat médical.

Le retrait de dossards a lieu à la Marie du 8ème au 3, rue de Lisbonne à partir du vendredi 25 janvier 2013. Chaque participant recevra à cette occasion un tee shirt aux couleurs des Foulées du 8ème.

LES FOULÉES DU 8ÈME COMPORTENT TROIS ÉPREUVES:

Le 10km se compose de deux boucles de 5 kilomètres chacune dans les plus belles rues de la capitale. La course est ouverte à tous sous réserve de présentation d'un certificat médical avec la mention "apte à la course à pied y compris en compétition" et du paiement des frais d'inscription.

Les coureurs bénéficieront de deux ravitaillements (durant la course vers le 6ème kilomètre et après la course dans la cour de la mairie du 8ème.

Cette course fait partie du challenge Paris Running Tour organisé par le Comité de Paris d'Athlétisme. Il s’agit d’un Challenge sur une sélection de 10 km Parisien organisé entre le 1/01/2013 au 31/12/2013.

 

Les conseils du coach

Il est impératif, pour valider un objectif chronométrique, de choisir le bon plan d'entraînement. Comment s'y prendre ?

Avant toute chose, consulter un médecin pour s'assurer qu'il n'y a aucune contre-indication à la pratique sportive. Le certificat médical est de toute façon une condition indispensable pour pouvoir s'inscrire à toute course sur route en France.

Le plan d'entraînement doit avant tout pouvoir s'insérer dans votre rythme de vie habituel sans y créer un déséquilibre, et une fatigue excessive.

La progressivité est de mise, et le vécu du coureur doit être également pris en compte. Passer de 3 à 6 séances dans la semaine n'est par exemple pas une bonne idée : surmenage et blessure peuvent rapidement stopper la progression du coureur.

Il est ensuite nécessaire d'être ambitieux, mais en restant réaliste et raisonnable. Pour limiter la marge d'erreur, il est possible de s'appuyer sur des chronos réalisés récemment sur des épreuves chronométrées ou sur un test VMA. Ces deux paramètres peuvent apporter de précieuses informations.

Voir des exemples de test VMA ici :

Et un tableau d'estimations de performance selon la VMA :

tableau VMA

Source: Runners.fr

 

ORGANISATION

Les Foulées du 8ème sont organisées par

Les Étoiles du 8ème

Créée en 2007, les Étoiles du 8e est une association regroupant des coureurs de demi-fond, elle a vocation à proposer à ses adhérents de tout niveau des entraînements collectifs et la participation à des compétitions par équipe ou individuelles.

OMS8
Mairie du 8ème Paris

 
 
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